Fitnessgerechte Nudel-Bolognese

Zeitaufwand: Ungefähr 15 Minuten

Schwierigkeit: Einfach

Nährwerte:

730 Kalorien

47g Protein

24g Fett

79g Kohlenhydrate

Zutaten

Zutat Menge
Spirelli Nudeln / Alternativ Spaghetti 100g
Frische Tomate eine Tomate
Fettarmes Rinderhack 200g
Frische Paprika 1/2 Paprika
Dosentomaten (in Stücken) 100g
Passierte Tomaten 100ml
Knoblauch 1/2 Zehe
Rote Zwiebel 1/2 Zwiebel
Italienische Kräuter 1 Teelöffel
Olivenöl 1 Teelöffel
Tomatenmark 1 Teelöffel
Salz und Pfeffer eine Prise

Zubereitung

  1. Die Spirelli-Nudeln anhand der Packungsanleitung kochen. Die Zwiebel und den Knoblauch sehr klein schneiden. Die Paprika in mundgerechte Stücke schneiden.
  2. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Die Zwiebel für etwa 3-4 Minuten dünsten.
  3. Anschließend das Hackfleisch hinzugeben und für etwa 10 Minuten anbraten.
  4. Die Dosen- und passierten Tomaten, sowie die Paprika, das Tomatenmark und den Knoblauch hinzugeben. Gut verrühren und köcheln lassen.
  5. Die italienischen Kräuter hinzugeben und unterheben.
  6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken mit den Nudeln zusammen servieren.

Fertig ist die leckere, fitnessgerechte Nudel-Bolognese!

GUTEN APPETIT!

Warum überhaupt Fitness Rezepte?

Warum überhaupt stelle ich Dir Fitness Rezepte vor?

Oftmals wird die Ernährung für Muskelaufbau oder in einer Diät als sehr langweilig und strikt verurteilt. Dass das eine Fehlannahme ist, möchte ich mit der Vorstellung dieser Fitness Gerichte zeigen.

Fitnessgerechte Ernährung besteht schon lange nicht mehr nur aus Pute, Reis und Brokkoli. Wer sich gesund ernähren möchte und ein Ziel vor Augen hat, sei es Muskelaufbau oder Abnehmen, der sollte auf seine Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe achten.

Diese Rezepte sollen Abwechslung in Deine tägliche Ernährung bringen. Denn nur, wer wirklich die Ernährung auf lange Sicht umstellen kann, wird auch Erfolg haben. Wie viele Diäten sind bereits nach der ersten Woche gescheitert, weil die Ernährung langweilig und zu unflexibel gestaltet wird?!

Das soll geändert werden! Baue diese Fitness Gerichte in Deine Ernährung ein, und genieße den Weg zu Deinem Traumkörper. Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe inklusive!